Post 08/01/2024
Com o início de um novo ano, há algo especial em cuidar de nós mesmos desde o princípio. Imagine começar este capítulo fresco e a promessa com um compromisso emocional e físico para cuidar do nosso ser mais fundamental: a postura da coluna.
Comece cada dia com uma pequena rotina de alongamentos, um momento precioso dedicado a você. Nas atividades em que necessita ficar sentado, mantenha uma posição ereta. Explore atividades físicas de fortalecimento corporal e flexibilidade, como caminhadas diárias ou prática de ioga. Além disso, não se esqueça de nutrir a mente e o corpo com alimentos saudáveis e hidratação adequados, consciente de como isso também influencia a saúde de modo geral.
Entenda porque esta relação é de extrema importância:
1. Postura e dor: Uma coluna que passa longos períodos desalinhada pode provocar dores crônicas nas costas, pescoço e até mesmo dores de cabeça em curto e a longo prazo serem ainda piores. Uma boa postura ajuda a prevenir esses problemas.
2. Mobilidade: Fundamental para a mobilidade, problemas posturais podem limitar os movimentos, prejudicando a flexibilidade e a capacidade de realizar atividades diárias.
3. Saúde geral: Uma coluna saudável contribui para o bem-estar geral do corpo. Problemas na coluna podem afetar nervos e até os mesmos órgãos, causando desconforto e disfunções.
4. Qualidade de vida: Manter o corpo saudável pode melhorar significativamente a qualidade de vida. Uma boa postura e cuidados adequados ajudam na prevenção de lesões e no bem-estar geral.
Como me lembrar de corrigir a postura?
Lembrar-se pode ser um desafio, especialmente quando estamos ocupados ou distraídos com as atividades diárias. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a manter uma boa postura:
- Associação com atividades diárias: Associe a correção postural nas atividades diárias, como cada vez que você se levanta para tomar água, a cada troca de música, a cada vez que olha para o relógio, entre outros. Isso ajuda a criar associações mentais que lembrem de verificar e corrigir a postura.
- Adesivos ou notas visuais: Cole adesivos ou notas em locais estratégicos, como na tela do computador, na mesa de trabalho ou em áreas frequentemente vistas, para lembrar de manter a postura correta.
- Utilize uma almofada posicionadora quando estiver sentado: A Theva possui o Suporte Lombar, ideal para quem passa longos períodos sentado e precisa manter o hábito correto com conforto e praticidade. Saiba mais aqui.
A jornada para um ano saudável e feliz começa com o compromisso de cuidar de si mesmo, e a base dessa jornada é a saúde das partes do corpo.
Que este seja o ano em que seja possível dar um passo adiante para o bem-estar físico, emocional e espiritual.
