Dificuldades em pegar no sono? Aposte na leitura!
Confira alguns motivos que vão te convencer que o livro é o seu maior aliado para uma noite de sono tranquila.
Já foi comprovado cientificamente que o hábito de ler antes de dormir alivia o estresse, pois você fica com os olhos cansados e pálpebras pesadas, o que facilita pegar no sono. A leitura prepara o organismo por meio da diminuição dos batimentos cardíacos e dos níveis de atividade cerebral. O resultado dessa combinação é uma sensação de bem-estar e relaxamento completo.
Mas fique atento, usar tablets, celular ou outros equipamentos eletrônicos para ler antes de dormir pode prejudicar o sono. O livro impresso é a melhor opção, isso porque os equipamentos digitais emitem uma luz azul, o que diminui a produção de melatonina, responsável por regular o sono.
Quem lê não pensa na vida antes de dormir, se concentra no livro e, momentaneamente, esquece dos problemas que nos tiram o sono. O silêncio também nos ajuda a relaxar, algo que não aconteceria, por exemplo, caso você tentasse dormir com a TV ligada, pois além da luz haveria também o som... Por isso, aposte na leitura para dormir melhor!
